Wir bieten Dir über 30 figuroptimierende und gesundheitsfördernde Live-Kurse pro Woche. Lass dich von unseren motivierenden und top ausgebildeten Kursleiter begeistern.
Rückengymnastik beugt durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen Rückenschmerzen vor und hilft bereits vorhandene Rückenleiden zu lindern. Wir zeigen die besten Gymnastik-Übungen, um den Rücken wieder in Topform zu bringen.
Das abwechslungsreiche Training kräftig und strafft den ganzen Körper, verbessert die Muskelspannung, Haltung und Koordination. Problemzonen werden durch spezielle Übungen direkt in Angriff genommen.
Rückenschmerzen oder Verspannungen? Dann ist Faszientraining genau das Richtige! Das Training mit der Faszienrolle löst Muskelverspannungen und sorgt für aktive Regeneration. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt und Ihre Koordination verbessert.
Intensives Training der Bauch- & Rückenmuskulatur. Der Körperkern wird gekräftigt und eine verbesserte Körperhaltung trainiert.
Die Übungen werden schrittweise zu fließenden Abfolgen aufgebaut und im Einklang mit dem eigenen Atemfluss geübt. Dies verleiht dem Üben die feine Intensität und konzentrierte Achtsamkeit, mit der Körper und Geist gleichermaßen entwickelt werden - basierend auf der Erfahrung, dass ein flexibler aufrechter, entspannter Körper sich in einer offenen, aufrichtigen und gelassenen Geisteshaltung widerspiegelt!
Zumba® ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so Millionen Menschen Spaß macht und Gesundheit bringt.
Pilates ist ein sehr wirksames Kurskonzept, das den gesamten Körper mit einbezieht. Mit Hilfe von ruhig-fließenden und kontrollierten Bewegungen werden unsere Muskeln gedehnt und gleichzeitig gekräftigt. Besonders unter Körperzentrum erfährt durch die präzise ausgeführten Übungen Kraft und Stabilität. Neben der Kräftigung unserer Muskulatur liegt der Schwerpunkt auf der bewussten Atmung.
Während der Übungen konzentrieren wir uns neben der korrekten Ausführung auf die begleitende Atmung. Der Fokus auf die Atmung lässt uns mehr und mehr Spannung abbauen, sodass wir uns nach dem Kurs wach und erfrischt fühlen.
Functional Hiit Training ist ein effektives und abwechslungsreiches Intervalltraining. Muskulatur, Ausdauer und Durchhaltevermögen werden in nur 45 Minuten zu motivierender Musik trainiert.
Krafttraining in der Gruppe! Mit Hilfe verschiedener Gewichtsscheiben kann die Trainingsbelastung individuell dem Leistungsvermögen angepasst werden. Die Übungen werden sowohl im Stehen, im Sitzen, im Knien als auch im Liegen durchgeführt und beanspruchen dadurch die verschiedensten Muskelgruppen. Weiterhin wirkt sich das Training positiv auf die Koordination aus und erhöht die Rumpfstabilität.
Wer Ausdauer trainieren will und außerdem noch etwas gegen die Fettpölsterchen tun möchte, für den ist Spinning genau das Richtige. Bei motivierender Musik werden neben Schnelligkeit und Ausdauer auch Koordination und Rhythmusgefühl geschult.
Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT). Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden mit hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause ab.
Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Unsere Übungen sind ausgerichtet auf Kräftigung der Bauch-Beine-Po Muskulatur.
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